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La clave del éxito de una temporada es llevar una buena planificación, para lo cual hay que conocer las distintas fases que la componen y como debe ser el entrenamiento en cada una de ellas. El entrenamiento a principio de temporada es muy diferente del que realizamos cuando estamos inmersos en la competición. Tradicionalmente se han establecido tres grandes fases en …

El invierno está a la vuelta de la esquina, de hecho en la meseta hace ya varias semanas que nos despedimos de los últimos coletazos del verano, y ya hemos tenido que sacar los guantes, gorros, cubrezapatillas y demás parafernalia necesaria para entrenar con temperaturas por debajo de los 10ºC y sensación térmica aún más baja. Si hay alguna bebida en el ciclismo que se …

La temporada 2013 está prácticamente finalizada. Para algunos ya terminó en agosto, o incluso antes, pero aún hay muchos corredores que han seguido activos hasta octubre: Tamarite, Calatayud, Campeonato de Euskadi, G.P. Ciudad de Ourense, San Mateo, Ciempozuelos, Boadilla, Copa de Europa… La temporada máster cada vez es más larga y exigente, lo que, salvo casos excepcionales que parecen estar a tope …

El ciclismo es un deporte de fondo en el que en algunos momentos (sprint, escapadas, etc.) también se realizan esfuerzos muy intensos, que conllevan unas exigencias energéticas enormes. Una dieta equilibrada y completa es fundamental para soportar y recuperar los esfuerzos realizados en los entrenamientos y en la competición. Lo ideal es mantener un peso equilibrado, que no nos lastre …

Ubicado al norte de Navarra, en el arranque por el oeste de la coordillera Pirenaica, el Valle de Baztan es comúnmente apreciado por su idílico paisaje, su verde manto salpicado de pueblos y caseríos, la suavidad de su clima y su secular importancia como enclave histórico y cultural. A grandes rasgos el territorio de Baztan es una depresión intramontañosa abierta entre …

Este artículo va en la línea del anterior. Muchas veces salimos a entrenar o simplemente a rodar con independencia de las condiciones meteorológicas: viento, niebla, lluvia, frío, etc. Está claro que nos gusta practicar deporte y algunas veces no valoramos lo suficiente los riesgos que tiene hacerlo bajo condiciones adversas.

Parece que hay consenso en los beneficios que aporta un periodo de entrenamiento aeróbico tras la vuelta a la bici después de un periodo de descanso, que puede venirnos bien para desconectar de la bici si es que hemos acabado la temporada cansados a nivel psicológico. Sin embargo no todos prescriben las mismas intensidades o duraciones del entrenamiento durante este …