Entrenamiento

A pesar de que no hay evidencias científicas de que los análisis genéticos puedan identificar el talento de un deportista, o personalizar sus entrenamientos, en la actualidad hay un mercado emergente de pruebas genéticas dirigidas a particulares (DTC), principalmente entrenadores y padres.

«El Tour se gana en la cama». Probablemente muchos de los lectores de este artículo hayáis escuchado esta sentencia, que destaca la importancia de la recuperación en el rendimiento del deportista. Como veremos a continuación, son varios los factores que a menudo pasamos por alto, pero que tienen una influencia crucial en nuestro rendimiento.

Al ser el ciclismo un deporte que, exceptuando la modalidad de pista, se practica al aire libre, el deportista está expuesto a todo tipo de inclemencias meteorológicas que van desde el calor extremo al frío más intenso, «regado» en ocasiones con nieve o lluvia. En este artículo vamos a centrarnos en este último fenómeno meteorológico, la lluvia. Veremos como prepararnos …

La clave del éxito de una temporada es llevar una buena planificación, para lo cual hay que conocer las distintas fases que la componen y como debe ser el entrenamiento en cada una de ellas. El entrenamiento a principio de temporada es muy diferente del que realizamos cuando estamos inmersos en la competición. Tradicionalmente se han establecido tres grandes fases en …

El invierno está a la vuelta de la esquina, de hecho en la meseta hace ya varias semanas que nos despedimos de los últimos coletazos del verano, y ya hemos tenido que sacar los guantes, gorros, cubrezapatillas y demás parafernalia necesaria para entrenar con temperaturas por debajo de los 10ºC y sensación térmica aún más baja. Si hay alguna bebida en el ciclismo que se …

La temporada 2013 está prácticamente finalizada. Para algunos ya terminó en agosto, o incluso antes, pero aún hay muchos corredores que han seguido activos hasta octubre: Tamarite, Calatayud, Campeonato de Euskadi, G.P. Ciudad de Ourense, San Mateo, Ciempozuelos, Boadilla, Copa de Europa… La temporada máster cada vez es más larga y exigente, lo que, salvo casos excepcionales que parecen estar a tope …

El ciclismo es un deporte de fondo en el que en algunos momentos (sprint, escapadas, etc.) también se realizan esfuerzos muy intensos, que conllevan unas exigencias energéticas enormes. Una dieta equilibrada y completa es fundamental para soportar y recuperar los esfuerzos realizados en los entrenamientos y en la competición. Lo ideal es mantener un peso equilibrado, que no nos lastre …

Cuando las temperaturas son bajas, durante los entrenamientos solemos descuidar nuestra hidratación. El agua del bidón está muy fría, y la sensación de sed es mucho menor respecto a los días más calurosos.

Hasta el año pasado nunca había ido al masajista. En alguna marcha cicloturista sí que había probado alguna sesión, pero dada la cantidad de gente que suele haber esperando y a que los masajistas son alumnos en prácticas, no creo que se pueda considerar eso como una sesión de masaje. En una ocasión probé la recuperación con electroestimulador Compex y …

Este artículo va en la línea del anterior. Muchas veces salimos a entrenar o simplemente a rodar con independencia de las condiciones meteorológicas: viento, niebla, lluvia, frío, etc. Está claro que nos gusta practicar deporte y algunas veces no valoramos lo suficiente los riesgos que tiene hacerlo bajo condiciones adversas.